練車技巧怎樣幫助克服緊張情緒？

練車時(shí)緊張是常見情況，下面是一些克服的辦法。

深呼吸法很有效，找個(gè)安靜地方，站好微閉眼，全身放松來深呼吸，能放松身心。

精神勝利法也不錯(cuò)，心里告訴自己一定能成功，能發(fā)揮最佳水平。

活動(dòng)法可做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，像俯臥撐、來回跑，能放松身體減輕緊張。

自我暗示法要常做心理暗示，相信能克服緊張完成練車。

多練習(xí)考試項(xiàng)目，熟悉每個(gè)環(huán)節(jié)，緊張感會(huì)減少。

和一同練車的學(xué)員交流，互相分享經(jīng)驗(yàn)，能減輕壓力增強(qiáng)信心。

學(xué)會(huì)與教練溝通，即便被責(zé)罵也要淡定。

學(xué)車時(shí)淡化考試，減少心理壓力，教練也別過度指責(zé)學(xué)員偶然失誤。

考前做幾次深呼吸，伸展身體，適當(dāng)活動(dòng)。

轉(zhuǎn)移注意力，把緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺。

考試前熟悉考場(chǎng)環(huán)境和路線，了解標(biāo)識(shí)牌導(dǎo)引，避免慌亂。

注意考試車輛與平時(shí)練車的差異，主動(dòng)和教練溝通找解決辦法。

考前休息好，保持充足睡眠，別吃生冷食物。

候考時(shí)積極心理暗示，比如深呼吸練習(xí)。

鴻生駕校為學(xué)員引進(jìn)智能一體機(jī)，實(shí)景建模和真車一樣，能提高熟練程度。

以科目二直角彎為例，要對(duì)準(zhǔn)位點(diǎn)，開左轉(zhuǎn)向燈，注意車輪別觸壓邊線，中途別停車。

準(zhǔn)備充分，對(duì)駕駛技巧了解透徹會(huì)更有信心。

分階段練習(xí)，從簡(jiǎn)單動(dòng)作開始逐步增加難度。

保持耐心，學(xué)車是個(gè)漫長(zhǎng)過程。

記錄進(jìn)步，看到成長(zhǎng)能增強(qiáng)自信。

與他人分享感受和擔(dān)憂，能得到建議鼓勵(lì)。

保持積極心態(tài)，相信自己能學(xué)會(huì)。

適當(dāng)休息，避免疲勞加重緊張。

想象自己已成功，練習(xí)前給自己積極心理暗示。

別過分關(guān)注錯(cuò)誤，要從中學(xué)習(xí)。