坐汽車如何避免疲勞駕駛

坐汽車如何避免疲勞駕駛？這可是個(gè)重要問(wèn)題。

首先，當(dāng)感覺(jué)困了，可以按壓拇指和食指之間的弧度，或者按手掌，疼點(diǎn)效果好，兩三分鐘就能對(duì)付因無(wú)聊產(chǎn)生的疲倦。

其次，高速上易犯困，老司機(jī)常帶刺激性飲料如氣泡礦泉水、碳酸飲料，或者嚼口香糖，能提神。還可以準(zhǔn)備濕紙巾擦臉搓手，調(diào)高空調(diào)對(duì)著自己吹，和車上朋友聊天轉(zhuǎn)移注意力。

要是這些不管用，那就得狠點(diǎn)，捏大腿、扇耳光、放音樂(lè)跟著喊。再不行，找地方停車抽煙，下車做蛙跳、下蹲。實(shí)在困得厲害，就找個(gè)安全的地方停車睡一覺(jué)，這才是根本辦法。

疲勞駕駛的原因不少。司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐在固定座位，身心緊張，車內(nèi)溫度高、噪音大、震動(dòng)久，車外刺激因素多，容易疲勞。而且駕駛技能水平也有影響，老司機(jī)抗疲勞能力強(qiáng)，新手容易疲勞。有些人搶時(shí)間趕任務(wù)，休息睡眠不足，也容易疲勞。

要防止疲勞駕駛，得保證充足睡眠和作息。開(kāi)車前準(zhǔn)備刺激飲料，途中調(diào)整空調(diào)，定時(shí)通風(fēng)。中午前后避開(kāi)高溫，困了及時(shí)停車休息，一般不少于 20 分鐘，休息時(shí)用冷水洗臉，活動(dòng)四肢、腰部。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和健康狀況限制駕駛時(shí)間，每天不超 8 小時(shí)，連續(xù)不超 2 小時(shí)，最長(zhǎng)不超 4 小時(shí)。出現(xiàn)疲勞癥狀立即停車休息。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車別只盯著路，用余光看路兩邊，夏天戴偏光鏡能緩解眼睛疲勞。夜間訓(xùn)練要及時(shí)換班，每車配經(jīng)驗(yàn)豐富的教練班長(zhǎng)。執(zhí)行遠(yuǎn)距離任務(wù)前保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，睡前注意飲食和飲水。途中可喝功能飲料，困了但無(wú)法停車時(shí)，帶車干部和司機(jī)保持對(duì)話。休息時(shí)多做大幅度肢體運(yùn)動(dòng)，拍打頭部頸部深呼吸。還可以借助風(fēng)油精、薄荷口香糖等。