巴哈1000跑川藏線如何應(yīng)對高原反應(yīng)？

巴哈 1000 跑川藏線應(yīng)對高原反應(yīng)要這樣做。

首先，進藏前半個月停止有氧運動鍛煉，保持良好心態(tài)，別緊張急躁。

其次，進藏后行動要慢，千萬別劇烈運動。初到高原的前兩天不洗澡。如果擔(dān)心高反，提前服用紅景天。

在自駕方面，最好選擇越野車，比如豐田酷路澤、普拉多，三菱帕杰羅、長城 h9 以及坦克 300 等，司機最少要有 2 個，能換著開保證最佳駕駛狀態(tài)。

從成都出發(fā)，到達瀘定縣城前一般沒高反，到康定海拔逐漸上升，一般也不會有高反。從康定往折多山走，海拔上升快，在折多山停車場游玩要緩要慢，逗留時間別太久。

到新都橋，這里是不少人進藏入住的第一晚。

在高原上，要多喝水，小口小口喝，勤上廁所。減少運動，運動量大會容易高反。注意休息，睡眠不好也可能高反。心情要愉悅，焦慮和太興奮容易高反。多喝熱水，帶上唇膏，防止嘴唇龜裂。少吃多餐，別吃得過飽?？梢远嗪瓤蓸坊蚣t牛。晚上因高反難以入睡，墊高枕頭或坐著睡。

出現(xiàn)呼吸困難等情況，及時補充氧氣。若高反嚴重，比如嘔吐、高燒，要及時返回平原地區(qū)。出現(xiàn)高反后，能扛則扛，但要把癥狀告訴同行有經(jīng)驗的人，扛不住就盡快就醫(yī)。