解除駕駛疲勞最有效的技巧

天氣熱，不注意休息，睡眠質(zhì)量差，就容易打瞌睡。當你很累的時候，你的效率會大大降低，尤其是當你很累的時候。疲勞是一種非常危險的行為，很多朋友開車時都有這種疑惑。那么，如何才能預防呢？接下來，就為朋友們簡單介紹一下緩解駕駛疲勞最有效的方法。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：50%的人開車時打瞌睡。

中華醫(yī)學會等部門對北京伊甸高速和滬杭高速嘉興段的516名駕駛員進行了警覺性測試和問卷調(diào)查。調(diào)查顯示：24%的司機感到疲勞駕駛；50%的受訪者回憶說，他們在開車時打瞌睡。經(jīng)過儀器檢查，20%的被調(diào)查者反應時間較慢。一半的受訪者承認自己有睡眠問題，有睡眠問題的司機反應時間明顯長于沒有睡眠問題的司機。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：疲勞對司機的危害不亞于酒精。

根據(jù)專家的簡單介紹，睡眠不足、睡眠障礙和睡眠模式的改變是導致疲勞的關鍵原因。對疲勞司機的危害可與酒精相反，18小時不睡覺相當于半醉，24小時不睡覺相當于大醉。

美國陸軍當局經(jīng)過無數(shù)次測試后發(fā)現(xiàn)，要想順利行軍，最重要的戰(zhàn)術就是讓士兵們每隔一小時就脫下背包休息十分鐘。使用這種方法可以提高耐力，包括嚴格訓練太久的士兵。二戰(zhàn)期間，丘吉爾年近七旬，但仍能每天工作16個小時，年復一年地領導著反法西斯戰(zhàn)爭。他的秘訣在于午飯后回到床上睡一個小時，晚飯前小睡兩個小時。我覺得他不是累，而是為了預防。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：預防疲勞，要提起身心。

一、學會避重就輕，分析疲勞的本質(zhì)和來源，通過與家人、朋友、同事的交流來減少和分享，盡量降低標準，想想肇事司機，少賺一車運費。其次，掌握一些升降技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上眼睛默念：“抬，抬。不要緊張，不要皺眉頭。”重復冥想一分鐘，基本上就能解決脖子酸痛，腰酸背痛，甚至全身酸痛的問題。再者，選擇健康的生活方式，合理的飲食，每周至少兩小時的有氧運動，這樣神經(jīng)和精神都會得到刷新。

疲勞積累的速度是驚人的。只有規(guī)律的休息和疲勞前的休息，才是最有效的避免疲勞的方法。

緩解駕駛疲勞最有效的方法簡介到此結(jié)束。所以開車上路一定要注意休息，防止疲勞駕駛，容易導致事故。