如何防范疲勞駕駛

開車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜。要科學(xué)安排行車時間，盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時段，白天則要注意避免午后時段。 注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛時長不要超過4小時，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘；若有夜間駕駛需求，連續(xù)駕駛時長不要超過2小時。長途駕車出行，盡量找一名搭檔，輪流駕駛。避免長期保持一個姿勢開車，以免肌肉僵硬誘發(fā)疲勞，可在開車時小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸。 若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料。最穩(wěn)妥的方法是在安全地帶停車，下車活動腰腿、頸肩等肌肉，待疲勞緩解后再上路。