如何防止開(kāi)車(chē)時(shí)春困

要防止開(kāi)車(chē)時(shí)春困，需從睡眠、飲食、作息、駕駛習(xí)慣等多方面著手。春天氣溫回升，人體易受影響而困乏，開(kāi)車(chē)時(shí)春困會(huì)嚴(yán)重威脅行車(chē)安全。保持充足且規(guī)律的睡眠，能讓我們以良好狀態(tài)上路；合理飲食，多攝入蔬菜水果，避免油膩食物，為身體提供能量；適時(shí)休息、開(kāi)窗通風(fēng)、調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)溫度等方法，也能有效驅(qū)趕困意，讓駕駛過(guò)程更安全。

在睡眠方面，務(wù)必保證每天有不少于7小時(shí)且不超過(guò)9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。良好的睡眠是保持清醒頭腦的基礎(chǔ)，只有讓身體和大腦得到充分的休息，才能在開(kāi)車(chē)時(shí)精力充沛。同時(shí)，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，堅(jiān)決避免熬夜。熬夜會(huì)打亂生物鐘，使得白天更容易感到困倦，增加春困發(fā)生的幾率。

飲食調(diào)節(jié)也不容忽視。春天可以多吃一些富含維生素的蔬菜水果，它們就像是身體的“活力劑”，能為身體提供所需的養(yǎng)分，提升精神狀態(tài)。而要盡量少食油膩、精制食品，這類(lèi)食物消化起來(lái)較為緩慢，會(huì)讓血液更多地集中在腸胃幫助消化，從而導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足，使人產(chǎn)生困意。此外，行車(chē)前不宜吃得過(guò)飽，不然胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，也容易讓人昏昏欲睡。

從作息角度來(lái)講，養(yǎng)成午休的好習(xí)慣非常有必要。中午適當(dāng)休息一會(huì)兒，哪怕只有十幾分鐘，也能讓下午開(kāi)車(chē)時(shí)精神大振。而且，在長(zhǎng)途駕駛過(guò)程中，要定時(shí)休息。按照規(guī)定，白天連續(xù)駕駛不超4小時(shí)，夜間不超2小時(shí)，感覺(jué)疲勞就及時(shí)找安全的地方停車(chē)休息。比如開(kāi)車(chē)兩小時(shí)左右，到加油站或者路邊休息15分鐘，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)身體，伸伸懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，讓身體的血液循環(huán)更順暢，緩解久坐的疲勞。

駕駛習(xí)慣方面也有很多可以注意的地方。首先，要保持車(chē)內(nèi)空氣新鮮。隔段時(shí)間就開(kāi)窗透氣，防止車(chē)內(nèi)二氧化碳積累加重疲勞感；如果覺(jué)得車(chē)內(nèi)過(guò)于暖和，也可開(kāi)窗或者用空調(diào)調(diào)低溫度，但要注意預(yù)防感冒。其次，調(diào)節(jié)視覺(jué)中心也很關(guān)鍵，開(kāi)車(chē)時(shí)眼睛不要一直盯著中心線(xiàn)，要多觀(guān)察周?chē)h(huán)境，同時(shí)保持安全距離，避免視覺(jué)疲勞。另外，經(jīng)常變換車(chē)速，避免長(zhǎng)時(shí)間以同一速度行駛，這樣可以讓大腦保持一定的興奮度。

還有一些小妙招也能幫助我們對(duì)抗春困。比如準(zhǔn)備一些清涼糖、麻辣食品，有睡意的時(shí)候吃一點(diǎn)，刺激一下神經(jīng)；風(fēng)油精、薄荷油也是不錯(cuò)的選擇，犯困時(shí)涂抹在太陽(yáng)穴和腦門(mén)上，能起到提神醒腦的作用；也可以嚼薄荷類(lèi)口香糖、使用清涼鼻吸等。如果車(chē)上有同行的人，適當(dāng)聊聊天，但要注意不能分散太多注意力，時(shí)刻關(guān)注路況。

總之，防止開(kāi)車(chē)時(shí)春困是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要我們將睡眠、飲食、作息、駕駛習(xí)慣等各方面的注意事項(xiàng)都落實(shí)到位。每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎著行車(chē)的安全，只有全方位做好預(yù)防措施，才能在春天的道路上安全、舒適地駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）